po silowni

wg mnie nie ma sensu bo i tak róznicy nie odczujesz zdecyduj sie na jedno i bierz w dawce ok 3g mozesz brać po siłowni razem z bcaa

to nie wiem z kim idziesz o ten zakład, ale chyba za duże ego wyniesione z siłki .Ernesto_Mendoza dokładnie opisał, kolega musiał się rok odmulać po siłowni. I wszystko w temacie. Niestety.

aero po silowni jest ok przed ewentualnie z 10 min na rozgrzewke dorzuc basen np i gites suple daruj

[...] chyba nie w serze? PRZYDAŁBY SIĘ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PRZED 15. Godzina 15:00 Ryz bialy 100g B:6g W:81 T:0 Piers z kurczaka 100g B:20g W:0 T:0 ok 16:00- Silownia Odrazu po silowni banan okolo 130g B:1,5g W:25g 18:00 Makaron B:10g W:76gT:1,5g Panga 100g B:20g W:0 T:0 OK 20:30 Kasza gryczana 100g B:12,5gW:70gT:3g Panga 100g B:20g W:0 T:0 dodaj [...]

[...] od września 2013 Obwód pasa: 91 (na czczo) Obwód klaty: 105 na luzie Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od tygodani na redukcji to 4x silownia, 2x bieg po siłowni, 1x bieg w DNT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, [...]

tak kolo 3300 3500 kalori wychodziło mi nawet juz dodałem wiekszy posiłek po siłowni wiecej baiłka z miesa ale nic Mi sie zdaje te 3k co zrobiłem to raczej z samej diety ze ja teraz mocno trzymałem

nie mam zazwyczaj mozliwosci zjedzenia posilku do 1h po silowni - chce to zrekompensowac bcaa, bo sa wygodne, w tabletkach - dobry pomysl? spox, numer konta? aha - chce dodac ze w dni nietreningowe tylko kreatyne bede bral, wszystkie inne potrzebne rzeczy z posilkow i jeszcze jedno a czy moge dla optymalizacji dorzucic 10-15g glukozy do tej [...]

A gdyby było tak: 1 -bułki razowe ze słonecznikiem i innym zielem, z serem szynką, pomidorem, (nie bardzo wyrobie się czasowo codziennie rano z jajecznicą) 2- to samo co 1 ( poza domem odpadaja jakiekolwiek ryże, mięsa itp) 3- tu zostaje ta zupa + mięso 100-150 gram 4- gotowane albo jajecznica, tuńczyk albo zamiennik 5- ser biały chudy [...]

jaki cel tak w ogole tej diety? ;-) jako posiłek po silowni normalnie mozesz dac b+w+pewne ilosci tłuszczu

Jeśli chcesz osiągnąć zadowalające rezultaty w spalaniu tłuszczu to Nie jedz na noc a rano na czczo cardio - 15 min biegu + skipy + bieg. Ewentualnie od razu po siłowni 20 min cardio :)

dobra smigam w kimono bo zmeczony po siłowni jestem ELO mam nadzieje ze pomogłem a nie zaszkodziłem:D

trening 1 klatka, plecy 2 biceps,triceps 3 barki, brzuch 4 wolne 5 biceps, triceps, brzuch 6 klatka, plecy, barki przerwy między seriami 45s-1,5min Żadnych fajek przed i po siłowni Cwicze od marca tego roku Jeżeli chodzi o wode, to trzeba chyba do niej dodać soki(1l dziennie) i mleko (1l dziennie)- przecież też dostarczają wody

bez względu na makro jedyie dobór skąłdników można ocenić 1 mało smaczne 2 ryb wędzonych często nie jadaj 3 ok 4 tunczyk wg m,nie raz w tygodniu maks 5 jako przegryzka np po siłowni ok, ale lepeij to wpc do śnaidania dodać przynajmniej jakiś smak będzie i wartosci odżywcze w śnaidaniu 6 ok

Ja jak zrobię dobry trening dokładnie z naciskiem na dana partie zawsze mam lekkie zakwasy. Właśnie jest problem po siłowni jak się nie ma zakwasów znaczy ze się prawdopodobnie opieprzałeś tak u nas ogólnie się mówi. Kazdy organizm reaguje inaczej ale raczej zakwasy znaczą ze masz zniszczone komórki po treningu i ci się będą regenerować.

Bo to nie jest odżywka białkowa tylko białkowo-węglowodanowa (gainer) (a skład ma kiepski mało białka i dużo węglowodanów). http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Super_Mass-t295159.html Na redukcji (jeżeli już gainer) to tzw. bulk 50 % białka 50 % węglowodanów. Kupić białko i mieszać w blenderze z płatkami owsianymi na przykład. Po siłowni nie ma aż [...]

Dzień Treningowy: Rano - Porcja lub Przed Treningiem Porcja Po siłowni - Porcja Dzień Nietreningowy: Rano - Porcja Po Południu lub Wieczorem - Pocja I używaj wyszukiwarki bo było o tym setki razy

Na początek może aeroby poranne rób w nietreningowe a w treningowe jak chcesz po siłowni to 20-30 min. z biegiem czasu, wzrostem kondycji i spadkiem masy ciała możesz zwiększać ilość, czas, intensywność... Zacznij powoli i spokojnie. jak będzie deta i ruch to i tak masa będzie leciała. na początku nie powinno być większych problemów.. Oczywiście [...]

[...] nie jestes uczulony na salicylany),zeby sie wypocic i duzo witaminki C,lub Cerutin i podobne z rutyna(rutinoscorbin i takie podobne).Jesli boli gardzielko tabletki do ssania Cholinex/ Strepsils<-mniam,mniam>. Cieplo sie ubierac,nie latac po silowni,odlezec w lozku. Przyjmowac duzo cieplych ,ale nie goracych plynow(herbaty z miodem,cytryna).

tutaj również całość do wymiany, 60g makreli na wieczór? gdzie jest konkretny posiłek po siłowni?

[...] i szczuply. Wiem co jesc zeby przytyc ale nie mam dokladnie wyliczonego wszystkiego. Platki owsiane kanapki z wedlino z drobiu serek twarog obiad to taki jak mama zrobi po silowni jakies spagatti albo ryz z kurczakiem i do tego potem kolacja na wieczor. Tylko ze ja nie siedze i nie wyliczam sobie ilosc bialka wegi i fatu bo brak czasu na to